PERCHE’ INTEGRARE LA VITAMINA A CON LA VITAMINA D3

Perché è fondamentale integrare la Vitamina A con la Vitamina D3?

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Non fatevi mai mancare la vitamina A; se questa manca diventano inefficienti la vit D3, ormoni tiroidei, ormoni sessuali etc.
Potete assumere la Vitamina A attraverso pesci grassi, olio di fegato di merluzzo, verdure ed insalate condite con olio extra vergine di oliva, tuorli d’uovo e frutta a polpa gialla.

Il Beta-Carotene purtroppo non si lega ai recettori nucleari come fa il retinolo per attivare il messaggio nucleare e promuovere l’attivazione mitocondriale e del sistema immunitario.
Ma vediamo di capire perchè ciò succede.
Esistono 2 tipi di vitamina A: la All-trans-retinoico e la 9-cis-retinoico; Queste 2 vitamine si legano ai loro recettori RAR e RXR;
la All-Trans-retinoico si lega al recettore RAR e al recettore RXRLa 9-cis-retinoico, si lega solo alla RXR.
Inoltre la vitamina D si lega al recettore VDR.
Gli acidi grassi insaturi si legano ai recettori PPAR-gamma;
gli ormoni Tiroidei si legano ai recettori TR.
Quando la vitamina D entra nella cellula e si lega con il suo recettore VDR questo si attiva, ma per funzionare deve attaccarsi al recettore della vitamina A attivata RAR o RXR, formando il dimero RAR-VDR, e quindi può entrare nel nucleo ed esprimere i geni bersaglio.

Quindi se manca la Vitamina A la vitamina D non può funzionare perché VDR non può dimerizzare con RAR o RXR.
Quindi pur integrando la vitamina D, se manca la vitamina A sarete comunque osteoporotici e tendenzialmente deboli dal punto di vista immunitario.
Il consiglio è quindi quello di associare Vitamina D3 e Vitamina A;
esse vanno assunte insieme la mattina dopo colazione, insieme a pasti ricchi di grasso, in quanto andiamo ad integrare una vitamina liposolubile.

Inoltre è consigliabile assumere la sera a cena la Vitamina MK7, in modo da spostare il calcio alle ossa e bilanciare il rapporto Calcio- Fosforo – Paratormone.

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